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睡觉容易醒是怎么回事 分享提高睡眠质量的方法

来源:坏男人网 发布时间:2016-03-29 16:10:07

 睡觉容易醒是怎么回事 分享提高睡眠质量的方法

男人睡眠质量差怎么办?

1、生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

2、对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅。

3、多参加体育活动,每天不少于一小时,使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清